Un sitio
para meditar
Un sitio de encuentro para compartir y aprender
Tu sitio para meditar, hacer yoga y mindfulness. Donde poder mantener la práctica y crear una comunidad.
El Sitio de nuestro Recreo es una asociación de Mindfulness que abrió sus puertas en septiembre del 2019 como un lugar de encuentro y aprendizaje. A los pocos meses, llegó la pandemia y tuvimos que parar.
Hoy, 3 años después, seguimos trabajando con la misma ilusión ofreciendo clases de yoga, sesiones de meditación semanal, talleres de mindfulness (el próximo será la 8ª edición) y como novedad el programa MSC, un programa oficial con metodología creada por Christopher K. Germer (PhD, profesor de la Universidad de Harvard y líder en la integración del mindfulness y la psicoterapia) y
Kristin Neff (PhD, profesora en la Universidad de Austin e investigadora pionera en el campo de la autocompasión).
«Paz no significa estar en un lugar donde no haya ruido, ni problemas, ni trabajo duro. Significa estar en el medio de todas esas cosas y mantener la calma en tu corazón»
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Sientes un opresión en el pecho que a veces no te deja respirar bien
Sientes que el día a día te supera y no puedes con todo
Tienes sensaciones de peligro inminente o imaginas escenarios catastróficos en el futuro cercano
Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas con angustia en medio de la noche o sientes por la mañana que no has descansado lo suficiente
Te cuesta concentrarte, te despistas con facilidad y olvidas donde has puesto las cosas
No te tratas bien y tu voz interior es muy critica contigo misma
Te gustaría encontrar esa paz interior para no estallar con tanta facilidad
No sabes como manejar algunas relaciones difíciles con familiares y amigos
Licenciada en Psicología (Colegiada M-34353). Máster en Recursos Humanos y Formación (ESIC).
Más de 10 años de investigación y práctica. Certificado de profesionalidad de carácter oficial.
Profesora de Yoga impartiendo clases desde el año 2001 en centros públicos como privados.
Mini Retiros, Actividades, Artículos, Meditaciones…
Las meditaciones de compasión o de bondad amorosa son las que en el budismo se conocen como meditaciones «metta» Son meditaciones cuya intención es entrenar
La meditacion de dar y recibir compasión, es la tercera meditación nuclear del programa MSC, y esta basada en las dos meditaciones nucleares anteriores, la
La meditación de la pausa de la compasión, es una practica cortita ideal para empezar a practicar la autocompasión, el audio no llega a los
Estas son algunas de las instituciones con las que hemos trabajado:
Dieciocho profesoras y profesores formados en el programa Mindful Self Compassion Program (MSC) nos cuentan en primera persona cómo ha sido su experiencia de la autocompasión en momentos difíciles de sus vidas, narrando sus vivencias directas y cómo la práctica del mindfulness y la autocompasión les ha ayudado a transformar su sufrimiento en un tesoro de aprendizaje y fortaleza. A través de testimonios reales, descubrirás cómo el poder de la autocompasión y el mindfulness puede transformar el sufrimiento en aprendizaje y fortaleza.
Qué no es la meditación
La relajación puede ser una consecuencia de meditar, pero el objetivo al que aspiramos es a la transformación de la vida cotidiana.
Se trata más bien de lo contrario, de conectar más profundamente con tus cambios emocionales, aprenderás a conocerte a ti mismo con mayor claridad y precisión.
Durante un trance hipnótico, la persona puede ser controlado por otro mientras que, en el estado de concentración profunda, el control es solo suyo.
La meditación debe ser entendida llevándola a cabo, algo que debe ser experimentado.
Cada sesión de meditación es una investigación, un experimento y una aventura. Aprender a contemplar cada instancia como si fuera el primero y único del universo es esencial para la práctica de la meditación.
El objetivo de la meditación es el desarrollar la consciencia, la atención plena (mindfulness).
Es cierto que existe un vínculo entre los fenómenos paranormales y la meditación, hay personas que experimentan en los primeros estadios de la práctica comprensiones intuitivas o recuerdos no vividos, en cualquier caso, no deben ser considerados como capacidades psíquicas fiables, y no hay concederle demasiada importancia.
Si algo aparece, toma buena nota y déjalo a un lado, sin prestarle más atención.
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