Retiro de Mindfulness y Compasión Octubre 2024
20 de septiembre de 2024
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Creando comunidad desde 2019
Conecta con tu calma, bienestar y felicidad a través del yoga y mindfulness
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Modalidad de curso: Presencial (jueves)
Duración: 8 sesiones (2h/semana) más un miniretiro de 4 horas
Posibilidad de fraccionar el pago en 3 veces (40€ cada pago) sin intereses con Paypal
120€
La palabra mindfulness es la traducción al inglés del término pali “sati” que implica “conciencia, atención y recuerdo”.
La traducción al castellano de mindfulness no resulta fácil. Las palabras más utilizadas han sido las de “atención plena” o “plena consciencia”, aunque debido a su dificultad, muchos autores optan por no traducir el término “mindfulness” y utilizar el vocablo inglés.
La definición más extendida es de Jon KABAT ZINN: “ LA CONCIENCIA QUE SURGE AL PRESTAR UNA ATENCION DELIBERADA, EN EL MOMENTO PRESENTE Y SIN JUZGAR”
VICENTE SIMON “la capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento”.
MINDFULNESS tiene que ver con el darnos cuenta (ser conscientes) que nuestra mente esta distraída y recordar que tenemos que dirigir amablemente y del mejor modo posible nuestra atención al aquí y al ahora. (consciencia, recuerdo y atención).
Es una habilidad que se desarrolla con la práctica (como todo en esta vida) y nos proporcionará un mayor bienestar en nuestra vida diaria.
No es un sentimiento de lástima o condescendencia sino un sentimiento de BONDAD Y AMOR EN PRESENCIA DEL SUFRIMIENTO. Compasión entendida como la motivación o la intención de aliviar el sufrimiento propio (autocompasión) o ajeno.
“Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si tú quieres ser feliz, practica la compasión”
En Compasión se dan 3 componentes: Mindfulness, humanidad compartida y amabilidad. Las últimas sesiones de este programa irán dirigidas a profundizar en la Compasión.
Hospital de Massachusetts, E.E:U.U. en 1979, Jon Kabat-Zinn crea la clínica para la reducción del estrés donde se trataban pacientes que no encontraban soluciones a sus dolencias en la medicina tradicional, dando un nuevo enfoque con una medicina participativa, en la que el paciente participa en su tratamiento. Es el MBSR (programa para la reducción del estrés basada en mfn) que actualmente está muy extendido.
En la década de los 90, basándose en el MBSR nace MBCT, (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) para pacientes que han sufrido alguna depresión, como tratamiento para evitar las recaídas. Segal, Williams y Teasdale.
Y en las últimas décadas han surgido infinidad de programas basados en MFN dirigidos a distintas poblaciones: en educación para niños en la escuela, en empresa para mejorar el clima laboral y reducir el estrés, para deportistas, para embarazadas, para enfermos de dolores crónicos, en nutrición para llevar una dieta equilibrada…
En todos los casos los fundamentos y las prácticas son las mismas, haciendo ajustes para la población a la que va dirigida.
En la actualidad no sé entiende Mindfulness sin el componente de la Compasión. El programa que yo tengo que impartir MBI (intervención basada en mindfulness), toma como base el MBSR de Jon Kabat-Zinn que lleva 40 años impartiéndose y sus resultados han sido probados científicamente en muchos estudios y el MSC (Mindful Self-Compasion) de Kristin Neff y Christopher Germer, en España Marta Alonso entre otros psicólogos y el CCT (terapia basada en la compasión) en España Gonzalo Brito entre otros psicólogos.
Reserva tu plaza ahora para la próxima sesión informativa:
8 sesiones semanales de 2 horas 30 minutos más:
Habrá ejercicios para casa, prácticas formales (con audios para que os sea más fácil) y prácticas informales, por lo que os pido un compromiso por vuestra parte de implicaros con la práctica diaria.
Incluye Miniretiro de 4 horas
Con ropa cómoda, sin cinturones u otros complementos que nos dificulten respirar o estar cómodos. Mayas o chándal, estaría bien.
Calcetines si queréis porque es mejor estar descalzos.
Y venir como estemos ese día: cansados, contentos, motivados o no, estresados…
Mindfulness no es relajación, aunque puede aparecer como una consecuencia de practicar la atención plena.
Y meditación no es poner la mente en blanco, la meditación consiste en la observación deliberada de un objeto (la respiración, nuestro cuerpo, los sonidos, nuestra mente…) dejando que las experiencias se desplieguen instante tras instante y aceptándolas tal como son. No es un proceso pasivo, pues requiere mucha energía y exige un gran esfuerzo el traer la atención una y otra vez amablemente al objeto en cuestión.
Entre otros:
Físicos, con los ejercicios corporales, escuchar al cuerpo y hacer solo los ejercicios hasta donde sintáis que está bien. La intención de estos es desarrollar mayor conciencia corporal y no desarrollar una buena forma física. No es necesario hacer todos los ejercicios.
Emocionales, los sentimientos de tristeza, enfado, miedo pueden aparecer o volverse más intensos a medida que se va desarrollando la práctica, pues prestar atención a las emociones de forma consciente las puede potenciar.
Los participantes pueden descubrir partes suyas que no les agradan.
El aprendizaje experiencial no es lineal, y puede ocurrir que durante las primeras semanas os encontréis peor, o pueden que sintáis que “no pasa nada”. Es normal y forma parte de cualquier proceso de aprendizaje.
Podemos hablar siempre que queráis de cualquiera de estas dificultades (en el grupo o personalmente) y decidir conjuntamente la mejor forma de proceder.
El importe total del Taller de Mindfulness es de 120€, que podrán hacerse en tres pagos de 40€ sin intereses a través de Paypal.
Reserva tu plaza ahora para la próxima sesión informativa:
Asociación de meditación mindfulness y compasión, yoga y bienestar en Leganés (Madrid). Gestionado por psicóloga colegiada.
Calle Madrid 5, 1ª Planta
Leganés (Madrid)
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