Jornadas de Silencio, Mindfulness y Autocompasión: un espacio para detenerse y escuchar
Jornadas de Silencio, Mindfulness y Autocompasión: un espacio para detenerse y escuchar En una sociedad marcada por el ritmo acelerado, las obligaciones diarias y la constante estimulación, encontrar momentos de pausa se ha convertido en una necesidad. Las Jornadas de Silencio, Mindfulness y Autocompasión nacen con el propósito de ofrecer un espacio de calma y […]
El camino del Bodisatva en la terapia: psicoterapia, compasión y presencia consciente
El camino del Bodisatva en la terapia: psicoterapia, compasión y presencia consciente La relación entre la psicoterapia moderna y las tradiciones contemplativas es un campo de creciente interés tanto para profesionales de la salud mental como para personas interesadas en el desarrollo personal. Bajo esta perspectiva se celebra la conferencia «El camino del Bodisatva en […]
MEDITACIÓN DE BONDAD AMOROSA PARA UN SER QUERIDO
Las meditaciones de compasión o de bondad amorosa son las que en el budismo se conocen como meditaciones «metta» Son meditaciones cuya intención es entrenar a nuestra mente a ser mas compasiva y amorosa, en esta meditacion activaremos estos sentimientos de bondad amorosa llevando nuestra atención primeramente a un ser querido, para que nos resulte […]
Meditación de dar y recibir compasion
La meditacion de dar y recibir compasión, es la tercera meditación nuclear del programa MSC, y esta basada en las dos meditaciones nucleares anteriores, la de la respiración afectuosa y la de la bondad amorosa para uno mismo. La recomendación es empezar primero con estos dos meditaciones, y una vez que ya hemos estado unas […]
Pausa de la autocompasión
La meditación de la pausa de la compasión, es una practica cortita ideal para empezar a practicar la autocompasión, el audio no llega a los 10 minutos pero una vez que la hayamos hecho varias veces, podemos llevarla a nuestra vida cotidiana como una practica informal que podemos hacer en un par de minutos, en […]
Meditación de la respiración afectuosa
En esta meditación vamos a centrar la atención en nuestra respiración para calmar la mente y en encontrar en la respiración a una amiga que siempre nos acompaña y está presente siempre que la necesitemos.
Meditación de la montaña
Meditación centrada en la respiración
Bienvenidos a la práctica de la meditación centrada en la respiración. Vamos a ir dejando que nuestro cuerpo se acomode, que nuestro cuerpo adopte una postura que le permita estar descansado, una postura que sea cómoda, al mismo tiempo que sea una postura atenta, con dignidad. Podemos observar los puntos de apoyo de nuestro cuerpo […]